Tarif Hakkında

Kış aylarının soğuk havası ve azalan güneş ışığı enerji seviyelerimizi düşürebilir. Tatlı krizlerine karşı koymak için mükemmel bir alternatif sunuyoruz: Sağlıklı kış kurabiyeleri! Bu tarifle hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de vücudunuza faydalı besinler sunacaksınız. Hazırlığı oldukça pratik olan bu kurabiyeler, sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek lezzetli bir atıştırmalık. Çocuklarınızın da çok seveceği bu tarif, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunuyor. Öğleden sonra atıştırmalığı ya da kahvaltılarınızda gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bu kurabiyeler, sadece birkaç malzeme ile kolayca hazırlanıyor. Deneyin ve farkı görün!

Malzemeler

- 1,5 su bardağı yulaf- 1 adet büyük boy olgun muz
- 2 yemek kaşığı goji berry
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 tatlı kaşığı tarçın
- 1/2 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

1. Öncelikle muzları ezin. Daha sonra, büyük bir kapta ezilmiş muz, yulaf, goji berry, şekersiz fıstık ezmesi, kabartma tozu, chia tohumu, tarçın ve tuzu iyice karıştırın. Malzemeler tamamen birleşene kadar karıştırmaya devam edin. Hamurun kıvamına göre, gerekirse biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz. Hamur, kurabiye şekillendirilebilecek kıvama gelene kadar yoğrulmalıdır. Hazırladığınız hamuru küçük parçalar halinde yuvarlayın ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yerleştirin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında, yaklaşık 15-20 dakika altın sarısı renk alıncaya kadar pişirin. Fırından çıkardıktan sonra, tamamen soğuması için biraz bekletin. Sonrasında, sevdiklerinizle paylaşabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı kış kurabiyeleriniz hazır!

Besin Değerleri (Yaklaşık Değerler)

Bu tarifin besin değerleri, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına göre değişebilir. Daha detaylı bilgi için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Bu sağlıklı kurabiyeler, lif, protein ve antioksidanlar açısından zengindir.